Reconnaître ses émotions grâce à sa « météo intérieure »

Zen'école

                    La communication humaine et notre vie serait souvent facilitée si nous avions l’habitude de ressentir nos émotions sur le moment, de les apprivoiser et donc de ne pas les laisser nous mener vers des réactions automatiques, et parfois regrettables. Dans cette optique et tout simplement dans celle de mieux se connaître, voici une pratique simple, courte et accessible aussi bien aux enfants qu’aux adultes : la météo intérieure.

Qu’est ce que la météo intérieure ?

Prendre le temps de reconnaître sa météo intérieure consiste à ressentir tout simplement ce qui se passe en nous : quelle émotion est là ? s’exprime-t-elle physiquement ? quelles pensées sont associées ? Qu’elles que soient les réponses intérieures à ces questions, il n’y en a pas de bonnes ou de mauvaises. Les choses sont ainsi à ce moment-là.

Cette pratique peut devenir un rituel en classe comme à la maison. Voici l’extrait de Calme et attentif comme une grenouille…

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